增肌吃什么蔬菜好呢(增肌应该吃什么蔬菜)

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水盆

紫菜中含有丰富的镁元素，可以促进脂肪、糖和蛋白质的能量代谢，支持蛋白质的合成，增强肌肉力量，更重要的是提高胰岛素合成和代谢的效率。镁是肌肉组织形成的重要营养物质。

大蒜

肌肉需要适当的激素环境来刺激生长。研究表明，大量食用大蒜和高蛋白可以增加睾酮，减少肌肉分解。

菠菜

菠菜中丰富的硝酸盐可以促进强壮肌肉的两种关键蛋白质的产生。人体获得的硝酸盐80%来自各种蔬菜。要强健肌肉，每天吃250g菠菜就能摄取足够的硝酸盐。

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