太空漫步机减肥效果怎么样(太空漫步机锻炼坏处)

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运动前热身

虽然太空行走者的运动比较少，但是热身运动也是必不可少的。运动前慢跑几分钟或拉伸关节活动身体关节和肌肉，有助于增强运动时的燃脂效果。

控制运动强度

如果想通过太空行走器减肥，需要达到一定的运动强度。每次锻炼时间以40-60分钟为宜，每周锻炼3-5次，这样才能减肥。

注意正确的用法。

使用太空行走器时，你应该使用正确的姿势和动作。运动时，双手握住扶手，双脚站稳，上身保持挺直，双腿自然前后摆动。

和其他运动一起去。

单纯进行太空行走锻炼，未必有这么好的减肥效果。所以建议可以先做20-30分钟的太空行走运动，再做30分钟的跑步机运动或者其他有氧运动，这样减肥效果会大大提高。

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